Otóż mam 20lat 178/79kg. Chciałbym zacząć odpowiedni trening, który pozwoliłby mi wyglądać tak jak sobie wymarzyłem. Na początku zależałoby mi aby zrzucić kilka kilogramów 4-5. Oto mój wstępny trening.
Poniedziałek
- Klatka piersiowa (3 różne ćwiczenia 5x12)
- Triceps (3 różne ćwiczenia 5x12)
- brzuszki
Wtorek
- bieganie (30min)
- brzuszki
- jakaś skakanka i cwiczenia wzmacniające nogi
Środa
- Barki (3 różne ćwiczenia 5x12)
- Biceps (3 różne ćwiczenia 5x12)
- brzuszki
Czwartek
- bieganie (30min)
- brzuszki
Piątek
- plecy (3 różne ćwiczenia 5x12)
Sobota
- bieganie (30min)
Niedziela
- bieganie (30min)
Sam sobie ułożyłem ten trening i moje pytanie jest następujące. Co powinienem tu poprawić, wszelkie Wasze sugestie wezme sobie do serca :D Generalnie powtórze jeszcze raz, najpierw chciałbym zrzucić zbędne kg. I jeszcze jedno pytanie do specjalistów, czy tak po miesiącu lub dwóch opłaca mi się zakupić jakieś suplementy? Chciałbym iść w rzeźbe, ale rzeźbić musibyć w czym :)
Czekam na jakieś podpowiedzi!
Pozdrawiam:)