06.02.2013r
Plecy:
Drążek(chwyt od najszerszego do najwęższego): 5;>7;>3;>3
Wyciąg do klatki: 30x10;31,25x10;32,5x10
Wiosłowanie hantlem: 12,5x10;15x10;17x10
Triceps:
Wyciskanie leżąc wąskim chwytem: 40x10;50x10;57,5x10
Wyciskanie francuskie sztangi: 22,5x10;25x10;27,5x10
Wyciąg stojący, uchwyt trójkątny „V” : 15x10;20x10;22,5x10
A także, w dni wole od siłowni (wtorek, czwartek) robię sobie treningi skoczno-wytrzymałościowe. Postanowiłem, że zamiast chodzić na siłownię i robić nogi typowo pod siłę, to wolę żeby były bardziej zwinne i przy okazji trenowałbym kondycję, przyda mi się to bardziej na przyszłość biorąc pod uwagę to kim chcę zostać. Mam w planach także co sobotę jeździć na basen, ale muszę jeszcze załatwić takie sprawy transport itp.