Dieta na masę #2

Siemanko Chciałbym przedstawić wam moją dietę, którą sporządziłem.
Moje skromne gabaryty
Wzrost ; 170 cm
Waga ; prawie 60 kg
Wiek ; 15 lat
Cel ; MASA



Aby utrzymać wagę
Kalorie 2830.4
Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram
Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram
Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram

Śniadanie
Mleko 3.2 [ 250 ml ]
Płatki owsiane [ 50 - 60 g ]
Jajecznica z jednego jajka [ 60 g ]
Kromka Chleba [ ok. 20 g ]
Masło extra osełka [ 10 g ]
Rodzynki suszone [ 20 g ]
Orzechy laskowe [ 15 - 20 g ]

Drugie śniadanie
Dwie bułki grahamki [ 130 g ]
Masło extra osełka [ 10 - 15 g ]
Szynka Drobiowa/Kurczak [ 60 g ]
Rodzynki suszone [ 20 g ]

Obiad
Ryż biały [ 100g ]
Kurczak pierś/Pstrąg potokowy [ 60 - 100+ g ]


Posiłek przed treningowy
Ryż biały [ 100g ]
Kurczak pierś / Pstrąg potokowy [ 60 - 100+ g ]
Banan [ 100 g ]



Posiłek po treningowy
Ryż biały [ 100g ]
Kurczak pierś / Pstrąg potokowy [ 60 - 100+ g ]


Kolacja :

Ser twarogowy półtłusty [ 80 g ]
Bułka Grahamka [ 80 g ]
Masło extra [ 10 - 15 g ]
Jogurt Naturalny 0% [ 60 ml ]
Orzechy laskowe [ 20 g ]

Razem wychodzi ok. :
3346 kcal +/-
159g białka
101 tłuszczy
430 węglowodanów

Czy taka dieta będzie w porządku ?