dieta do oceny.

Waga; 94 wzrost 193

1 posiłek- płatki owsiane, jeden talerz
2 posiłek- 2 kanapki z białym serkiem z cebulką i pomidorem
3 posiłek- ziemniaki z mięsem, pierogi, zapiekanki (krótko mówiąc na obiad jem co jest w domu)
(za 1 godz. lub trochę więcej idę ćwiczyć) po ćwiczeniu jem pare bananów mandarynki bądź jakieś inne owoce. A po krótkim okresie czasu od zjedzenia owoców pije mleko lub na odwrót pierwsze mleko.
4 posiłek- kanapki z serem białym bądź żółtym

Nie robie czegoś takiego jak "podjadanie" pomiędzy posiłkami chipsów ani koli nie pije w ogóle a na cos słodkiego się czasem, skusze ale tylko zaraz po posiłku pomiędzy posiłkami to nie

Co powiecie o tej diecie?

P.S nie stosuje tez odżywek itp.

Wszystko do poprawy. Polecam poczytac podstawowe tematy o ukladaniu diety.

określ swoje zapotrzebowanie kaloryczne i stopień aktywności fizycznej
określ swój cel: redukcja / przyrost masy
wtedy skomponuj dietę tak aby pokrywała twoje zapotrzebowanie

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.