Odpowiednie dawkowanie

Na necie jest pełno kłotni o tym jak dawkowac kreatyne wiec skonczylem faze nasycenia czyli 4x5g dziennie czy teraz odpowiednie bylo by 5g 2 razy dziennie naczczo i po treningu co sadzicie??
PS na opakowaniu mojej kreatyny pisze po 5 dniach 2.5g dziennie wiec to juz kompletnie zrobilo mi mętlik z głowy (Kreatyna z firmy Muscleform)

Zmieniony przez - remi9995 w dniu 2013-02-02 15:04:40

jeżeli robiłeś fazę nasycenia to teraz raz dziennie 5g

IneTheEnd

jeżeli robiłeś fazę nasycenia to teraz raz dziennie 5g

a rano czy po treningu??

obojetnie poprostu 5g dziennie wystarczy , a ile trwała u ciebie faza nasycenia ??

5 dni dzis 6 dzien cyklu

no to okay. Obojętnie kiedy. Może być po treningu. I nie musi być na czczo - najlepiej z posiłkiem ;)