Plan na siłe nóg !!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , siłe

Ilość wyświetleń tematu: 524

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

meszczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

Sezon piłkarski i zawody MTB

Staż treningowy na siłowni

pół roku

Uprawiane inne sporty

Karate

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt

Dieta

srednia

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie mam

Zażywane suplementy

nie

Ostatnio przerabiany plan

nie mialem zadnego planu

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie 80 kg, reszty nie probowałem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

milan16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 217

Witam

Prosiłbym o trening na nogi mam zamiar ćwiczyc od nastpenego tygodnia 2x w tygodniu na siłowni tylko nie wiem jakie obciazenie dobrać i ile wykonywać powtórzeń ( oraz czym mam równiez cw, klatke,plecy itp) . Dodam ze mam również dostep do basenu, biegam w tygodniu 3 lub 4 razy. Cel to przygotowac sie do ligi w pilke nozna ktora rusza w kwietniu oraz na zawody MTB.

Prosze o porady lub jakis konkretny plan.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat