Co jeść przed siłownią

Witam chciałbym się dowiedzieć o produktach które są dobre przed siłownią a mianowicie co należy jeść żeby mieć więcej energii na treningu nie chodzi mi tutaj o odżywki(carbo) a o produkty bogate właśnie w węglowodany może znacie jakieś produkty bądź jakieś sałatki które "dają kopa " że tak powiem ja ostatnio kombinowałem i wypiłem szklanke mleka z płatkami oraz z miodem i powiem szczerze że czułem się troszkę naładowany z góry dziękuje za pomoc.

Ryż, kasza, makaron, ewentualnie kawa.