Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
91
Witam, chodzę na siłownię domową już piąty miesiąc i myślę czy powoli czegoś sobie nie wziąć :) mam 18 lat, około 170 cm wzrostu, 63 kg , trenuję w domu jak już wcześniej wspominałem , tręnuję tak :
Pon. ( Klatka i Biceps ) robię 10 serii na biceps i 10 serii na klatkę.
Śr. ( Plecy i Ticeps ) również po 10
Pt. ( Barki i niedawno zacząłem nogi) tu także po 10 :)
Dodatkowo zacząłem ostatnio robić a6w. ( codziennie)
Jem jak jem, nie mam jakiejś specjalnej diety, staram się jak mogę ale raczej nie mogę powiedzieć żebym się dobrze odżywiał ;/
Jak myślicie, zacząć brać coś ? może jakaś kreatyna + białko ? a może narazie jeszcze sobie odpuścić ?
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
91
No wlasnie mialem plan ulozyc sobie jakas diete, tylko ze samemu to raczej ciezko bedzie ... A co do tej kreatyny i bialka to bedzie dobry pomysl ? poprostu chce troszke rozbudowac miesnie .