Szacuny
0
Napisanych postów
80
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
824
Witam, moje zapotrzebowanie tłuszczu w diecie to 90g.
Rano do smażenia placków owsianych używam 4g, 2 posiłek orzechy wł.(20g tł.), posiłek po treningowy o 18:30 (10g oliwy i tutaj czy po treningu mogę pić?), oraz na noc 10g oliwy
razem wychodzi 77g. Brakuje 13g (czyli 1 duża łyżka + połowę małej).
Pytanie jest, czy mogę dorzucić oliwę z oliwek do posiłku drugiego gdzie już są orzechy. Jeśli nie, to do którego posiłku mam to dodać. Nie podałem tutaj tylko posiłku przed treningiem, ze względów oczywistych.