FBW 3 razy w tygodniu
zestaw A
przysiad 2s
wiosłowanie sztangą 3s
wyciskanie leżąc 3s
wyciskanie sztangi z klatki w staniu 2s
francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 2s
uginanie ramion ze sztangą 2s
wspięcia na palce w staniu ze sztangielką 2s
zestaw B
wykroki 2s
uginanie nóg leżąc 2s
podciąganie na drążku nachwyt 3s
wyciskanie w skosie hantle lub sztanga 3s
arnoldki 2s
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
uginanie ramion ze sztangielkami 2s
Celem treningu jest masa. Dietę zamieszczę na forum w najbliższym czasie. Chciałbym zacząć nim ćwiczyć od poniedziałku.
Liczę na waszą pomoc
"Każdego dnia pokonuj siebie"