Sporty Walki + Siłownia co dzień

Witam !!
Mam kilka pytań :
1.Co robić aby ćwiczyć co dzień nawet czasem 2 razy dziennie?
2.Jak starać się aby uniknąć przetrenowania?
3.Jak unikać kontuzji czyli np: bule stawów?
4.Jaką dietę najlepiej stosować?
5.Co zrobić z zakwasami?
6.Ile czasu na regeneracie?
7.Jaka suplementacja przy takim trybie pracy.

Dodam że mam 25 Lat ćwiczę na siłowni już jakieś 6 lat i sporty walki typu MMA, Boks 2 lata.
Do tej pory nie potrzebowałem porady ale teraz potrzebuje ponieważ jak coś robię to lobie to robić na full.

1. Nie można trenować codziennie. Jakiego treningu byś nie użył to codzienne jego wykonywanie, już nie mówiąc o 2x dziennie doprowadzi do przetrenowania. Jeżeli trenujesz sporty walki to polecam ten artykuł- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj i ułóż sobie trening.
2. Nie przesadzać z treningami.
3. Zachowywać prawidłową technike ćwiczeń. Zapamiętaj, technika jest najważniejsza.
4. Dieta zależy od tego co chcesz osiągnąć. Chcesz robić mase, rzeźbe, czy utrzymać obecne gabaryty?
5. Nic.
6. To zależy od rodzaju i intensywności czynności wykonanwj na treningu.
7. Suplementacja dopiero gdy będziesz miał odpowiednią diete (w diete wlicza się również np. białko (najlepiej WPC) do uzupełniania braków). Jeżeli już uporasz się z dietą można zainwestować w kreatyne mono.

Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-02-05 22:42:08