czy te treningi to typowe na mase czy ogolnorozwojowe?
plan a:
wykroki ze sztangielkami krótkie w tył 3s 10p
wyciskanie sztangielek stoją 3s 10p
wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3s 10p
pompki na poręczach siłowe 3s 10p
prostowanie nóg na maszynie 3s 12p
pompki na ziemi z martwym startem 3s 12p
wspięcia na place stoją 3s 20p
rozstawienie rąk z gumami,łokieć przy ciele 3s 20p
plan b;
dzien dobry ze sztangą 3s 10p
sciaganie drazka wyciagu do klatki 3s 10p
wiosłowanie sztangielkami lezac na lawce 3s 10p
uginanie ramion na modlitewniku 3s 10p
wykroki ze sztangielkami dlugie w przod 3s 12p
mostek biodrowy ze sztangielkami na ziemi 3s 12p
sciaganie uchwytu neutralnego na wyciagu gornym 3s 12p
przyciaganie lin wysokie 3s 20p
od razu pisze ze nie moge robic martwego ciagu i trzymania sztangielek za głową,poniewaz mam skrzywienie kregosłupa i lekarz zakazał tego typu cwiczen
Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2013-02-05 22:41:32