Masterr
Zaczalem trenowac kilka dni temu 2x w tygodniu KM i potrzebuje zmienic moj plan treningowy na mase.. dotychczas mialem FBW A/B po 6 cwiczen w planie 3x w tygodniu. Teraz ze wzgledu na obawe przed przetrenowaniem i brakiem mozliwosci trenienia 3x w tygodniu chcialbym zrobic FBW 2x w tygodniu... Da cos taki FBW 6 cwiczen 2x w tygodniu przy 2 treningach SW?? Czy jakiegos Splita wziac?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
355
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2061
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32316
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
355
wpadlem na takie cos
1. PRZYSIAD
2. WIOSLOWANIE
3. WYCISKANIE
4. DRAZEK
1. THRUSTERS
2. MC
3. PORECZE
4. BRZUCH
moglo by byc ?
1. PRZYSIAD
2. WIOSLOWANIE
3. WYCISKANIE
4. DRAZEK
1. THRUSTERS
2. MC
3. PORECZE
4. BRZUCH
moglo by byc ?
...
Napisał(a)
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w treningu 3 serie po 10 powtorzen to bedzie ATG 70 MC 65 WL 50 ..... maksow nie sprawdzam nigdy"
Przy takich wynikach , bierz prosty FBW skrócone 5X5 .
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
Przy takich wynikach , bierz prosty FBW skrócone 5X5 .
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
355
dzieki tomasz. sogacz leci ;)
