Tłuszcz na brzuchu

Witam. Miałem kontuzje i byłem około roku bez treningu gdzie przytyłem około 10-15kg. Po kontuzji ani śladu więc czas się wziąć za siebie :) Mam duża tkankę na brzuchu, której strasznie chciałbym się pozbyć, przybyło mi także na udach. Mógłby ktoś napisać jakieś porady itp. jakie ćwiczenia aby się tkanki tłuszczowej pozbyć? Pozdrawiam :)

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

Bez dietki oponka nie zleci :) "brzuch zaczynamy robić w kuchni, a potem na siłowni"

Tyle razy już było pisane,ćwiczeniami nie spalisz tkanki tłuszczowej.Odżywianie jest najważniejsze.