...
Napisał(a)
powertuj dzial odzywiania. po przezuceniu odpowidnije porcji informacji moze skumasz o co nam chodzi. naprawde ryz z mlekiem a porcja miecha z ryzem warzywami i oliwa to diametralna roznica.
...
Napisał(a)
Popatrz sobie na źródła węglowodanów i wybierz coś co Ci pasuje. Nawet możesz krowę z owsianymi jeść jak Ci to smakuje.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
lestet1986- ale ja doskonale rozumiem o co Wam chodzi. Dobrze, zapytałem tylko czy mógłbym ten ryż wspomagać mlekiem. Mówicie nie- rozumiem.
...
Napisał(a)
no j/w. czytaj, zdobywaj wiedze bo bez tego dalej bedziesz probowal rosnac na ryzu z mlekiem w 4 posilkach. to do postu nevskiego bylo
Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-02-10 14:30:04
Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-02-10 14:30:04
...
Napisał(a)
tak mozesz wspomagac ryz mlekiem jak ci smakuje i trawisz, ale do tego zjedz jeszcze porcje miecha i popij oliwa
Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-02-10 14:31:10
Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-02-10 14:31:10
...
Napisał(a)
lestat1986to do postu nevskiego bylo
Do jakiego postu mojego? Z woskiem Ci się pomyliło chyba .
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Nanker19Aleksy1111- czyli mogę dorzucić taki deserek, tak? :)
obowiazkowo sliniak i czapeczka przy deserze.
Co do diety na ssa minimum 2 g bialka/kg masy ciala.500g piersi ma 100g bialka czyli jak wazysz te 70kg na sam poczatek potrzeba ci 140(700g piersi np) oczywiscie nie musisz jesc tylko i wylacznie miesa.Na noc warto dac twaróg/serek wiejski.Podaz weglowodanow musisz ustalic indywidualnie tak aby nie złapał za duzo fatu zazwyczaj 3-4 g na kg masy ciala to odpowiednia ilosc.Bardzo wazna rzecz w diecie to tluszcze okolo 1-1,2g na kg masy ciala, nam potrzeba tylko tych zdrowych dlatego warto pic oliwe z oliwek(50-60 ml dziennie jesli masz bardzo mala podaz tluszczy z diety) albo produkt z olimpa olej mct jesli lubisz kolorowe butelki.Jezeli robisz mase trzeba miec te 250-500kcal na plusie, ogolnie na sam poczatek wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne potem zabierz sie za zabawki jesli koniecznie chcesz to robic, jednak nie zaczynaj od antka.
...
Napisał(a)
w sensie neevsky`ego i tylko "j/w", a do postu to tego:
neevskyPopatrz sobie na źródła węglowodanów i wybierz coś co Ci pasuje. Nawet możesz krowę z owsianymi jeść jak Ci to smakuje.
...
Napisał(a)
Aleksy- dzięki za odpowiedź. Przeglądne dział odżywiania i postaram się ustalić taką dietę z której będę zadowolony i na którą będzie mnie stać. A z tym Anapolonem to na pewno po niego teraz nie sięgne.
Polecane artykuły