Czy zmienienie planu treningowego pomoże przejść przes stagnacje mięśni ???

WITAM
Ćwicze dwa lata na siłowni i pół roku w domu oczywiście mam diete, treningi mam w:
poniedziałek-klatka+triceps+łydki,
środa-plecy+biceps+przedramiona,
piątek-uda+barki+kaptury.
I ćwicze już tym planem dwa lata oczywiście zmieniam ćwiczenia co jakies 2 miesiące i teraz moje pytanie czy trzeba zmieniać plan treningowy na inny np:
poniedziałek- Nogi
wtorek- klatka biceps
czwartek-barki
piatek-plecy przedramiona.
czy nie jest to konieczne ?
Chodzi o to że już powoli zaczyna sie stagnacja mięśni i nie bardzo wiem co robić żeby temu zapobiec.Prosze o odpowiedzi ;)

Tak, zmiana treningu pomaga przełamać stagnacje. Z mojej strony radziłbym Ci przejsć na FBW (na 2 miechy).
Pzdr

okey dzięki pomysle o tym może w przyszłym miesiącu sprubuje ;) trzymaj SOG'a

a w fbw postaw na podstawowe ćwiczenia jak : martwy ciąg, przysiad, drążek, wyciskania, wykroki,

okey a co myslicie o takim planie : Poniedziełek
A
Nogi: Przysiady ze sztangą 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s
Barki: Wyciskanie sztangielek 3s
Biceps:Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s
Triceps:Pompki na poręczach 3s
Przedramiona: Podnoszenie sztangi 1s podchwytem i 1s nadchwytem
Łydki:Wspięcia na palce 2s

Środa
B
Nogi:Przysiady wykroczne 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławke 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej glowa w gore 3 s
Barki:Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s
Biceps:Uginanie przedramion ze sztangielkami ze supinacją 3s
Triceps:Wyciskanie francuskie w leżeniu 3s
Kaptury: szlugsy z hantlami 2s

Piątek
C
Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 3s
Plecy:Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3s
Klatka:Rozpiętki 3s
Barki:Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3s
Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3s
Triceps:Wyciskanie wąsko 3s