...
Napisał(a)
ćwicze od 1,5 roku i kupiłem sobie odżywki biełko HI TEC NUTRITON WHEY C6 jabczan kreatyny CM3 1250 i BCAA XTRA jak to dawkowć , tak jak na opakowaniu tylko w jakich odstepach czasu bo łączyć tego nie moge jaka diete do tego zastosowć np. kacze trening o 20 a ostatni posiłek staram sie jeśc o 18 ewentualnie jem twarug a teraz z tymi odzywki jak to teraz zaplanowć jak ktoś może mi pomuc to bede wdzięczny pzdro !!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
hasanćwicze od 1,5 roku i kupiłem sobie odżywki biełko HI TEC NUTRITON WHEY C6 jabczan kreatyny CM3 1250 i BCAA XTRA jak to dawkowć , tak jak na opakowaniu tylko w jakich odstepach czasu bo łączyć tego nie moge jaka diete do tego zastosowć np. kacze trening o 20 a ostatni posiłek staram sie jeśc o 18 ewentualnie jem twarug a teraz z tymi odzywki jak to teraz zaplanowć jak ktoś może mi pomuc to bede wdzięczny pzdro !!!
1. dieta indywidualna
2. białko jak braki w diecie
3. kreatyna
DT 2x5g
DNT 5g
4. BCAA przed/po treningu (w zależności jak resztę będziesz dawkował, jak dasz białko po to BCAA zbędne)
porcja = 1g AMIN/10kg masy ciała
[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są
...
Napisał(a)
cm3 rano przed śniadaniem, przed treningiem i po
w dni nie treningowe rano i przed kolacją
Białko według braków w diecie
z dietą do działu odżywianie ale jak masa to dieta masowa
bcaa z kreatyną razem czyli rano przed tre i po tre i jak chcesz to przed snem
ostatni posiłek o 18 ? chcesz przytyć czy się odchudzasz ? jak masa to posiłek przedtreningowy i po treningowy musi być... po za tym bez diety daleko nie zajdziesz
pozdrawiam
Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2013-02-09 12:06:36
w dni nie treningowe rano i przed kolacją
Białko według braków w diecie
z dietą do działu odżywianie ale jak masa to dieta masowa
bcaa z kreatyną razem czyli rano przed tre i po tre i jak chcesz to przed snem
ostatni posiłek o 18 ? chcesz przytyć czy się odchudzasz ? jak masa to posiłek przedtreningowy i po treningowy musi być... po za tym bez diety daleko nie zajdziesz
pozdrawiam
Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2013-02-09 12:06:36
...
Napisał(a)
chcem przybrac masy mieśniowej niechcem tłuszczu bo opona szybko rośnie
...
Napisał(a)
no to juz kwestia odzywiania. musisz ustawic bilans kaloryczny na takim poziomie by waga rosla a w fat za duzo nie szlo.
poza tym piszemy chcę nie chcem.
poza tym piszemy chcę nie chcem.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Suplementy na sile, co polecacie, czego na pewno nie brac.
Polecane artykuły