Wzrost 186cm
Waga 81,5kg
Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu.+ aeroby 40min(2x)
Pierwsze 2 miesiace ogólnorozwojowe, teraz lekka masówka.
Zrobiłem diete treningowa i nietreningowa.
Prosze o ocene i porady.
Posiłki np warzywa dalem przykładowe , jadam rózne(z serkiem wiejski tez zawsze jakis pomidor albo rzodkiewka)
Pozdrawiam
Treningowy:
http://imageshack.us/f/96/treningowy.png/
Nietreningowy:
http://imageshack.us/f/7/nietreningowy.png/