[Pytanie] Trening kondycyjny i odżywki pod mma

Witam.

Jestem nowy na forum i na pewno takie pytanie pojawiło się już nie raz ale niestety nie mogę znaleźć.

Trenuję mma niecałe 4 miesiące 3x w tyg. Prosił bym więc o jakąś rozpiskę na trening wytrzymałościowy w miarę możliwości do robienia w domu. Na siłownię chodzę tak z 2 max 3x w tyg do tego raz w tyg na basen. Jeżeli możecie podeślijcie mi jakiś link z rozpiską i sugerowanymi odżywkami pod mma.

Z góry dziękuję i pozdrawiam

słabo szukasz

w podwieszonych, na czerwono

https://www.sfd.pl/==]]_Zanim_zadasz_pytanie_!!!_[==-t906446.html

nie na czerwono ale zaraz obok

https://www.sfd.pl/Szukasz_treningu_pod_MMA_Zajrzyj_tutaj!-t906457.html