...
Napisał(a)
Witam. Mam prawie 15 lat 175 cm wzrostu i ważę tylko 55kg. Jem naprawdę dużo co 3h takie rzeczy jak jajka mięso płatki owsiane warzywa ser itd. i piję dużo wody ale nie mogę nabrać masy. Zacząłem ćwiczyć sztangą 25 kg radzę sobie ale muszę się nieźle namęczyć chociaż jest to mały ciężar, a chciałbym więcej. Cwiczyłem planem 2x partia tyg. split ale myslę czy nie zacząć fbw. Co mogę zrobić żeby nabrać siły i masy?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 14 lat
Waga : 55kg
Wzrost : 175cm
Cel treningowy : masa i siła
Staż treningowy na siłowni : miesiąc
Uprawiane inne sporty : wf
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak
Dieta : płatki owsiane, ryby, mięso, jajka, ser itd.
Przeciwskazania medyczne : nie
Zażywane suplementy : nie zażywam
Ostatnio przerabiany plan: split 2x partia tygodniowo
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 25kg
Wiek : 14 lat
Waga : 55kg
Wzrost : 175cm
Cel treningowy : masa i siła
Staż treningowy na siłowni : miesiąc
Uprawiane inne sporty : wf
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak
Dieta : płatki owsiane, ryby, mięso, jajka, ser itd.
Przeciwskazania medyczne : nie
Zażywane suplementy : nie zażywam
Ostatnio przerabiany plan: split 2x partia tygodniowo
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 25kg
...
Napisał(a)
Odnośnie nazwy tematu - https://www.sfd.pl/CHCESZ_robić_siłę_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_siłowym.-t683195.html
Polecam przeczytać :)
Polecam przeczytać :)
Poprzedni temat
ćwiczenia + dieta. Aktualne czy nie e? :)
Następny temat
trening na mase do sprawdzenia.
Polecane artykuły