...
Napisał(a)
Witam. Mam zamiar przytyć z potrzeby. w czerwcu będę miał 25 lat. mój wzrost to 180cm a waga na dzien dzisiejszy to60 kg. Jestem bardzo szczupły przez co trace pewność siebie. Pracuje od 6 do 14 pięć dni w tygodniu (praca fizyczna). Poradzi ktoś?? z góry dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zacznij jesc solidne porcje tym bardziej ze pracujesz fizycznie
4-5poslkow wysoko energetycznych
np.
1.platki owsiane,jajka,owoce
2,3,4 jakies mieso z ryzem do tego warzywa oliwa
miedzy posilkami owoce i orzechy przegryzaj
przy takim trybie zycia powienien zes spozywac ok. 2700-3000kcal uloz jakis jadlospis dopasowany pod siebie
4-5poslkow wysoko energetycznych
np.
1.platki owsiane,jajka,owoce
2,3,4 jakies mieso z ryzem do tego warzywa oliwa
miedzy posilkami owoce i orzechy przegryzaj
przy takim trybie zycia powienien zes spozywac ok. 2700-3000kcal uloz jakis jadlospis dopasowany pod siebie
...
Napisał(a)
własnie jestem w tym zielony. kiedys juz probowałem i nie udało mi sie dlatego potrzebuje pomocy bo sam sobie nie poradze
...
Napisał(a)
Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/-t276436.html , pod sposobem liczenia masz linki do tabel gdzie jest ile BTW, odpalasz tą stronkę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, wklepujesz produkty, które dopasowałeś(popatrz w dziale jak są budowane inne diety) i sama Ci wszystko podsumowuje.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poprzedni temat
Dieta, plan ćwiczeń, suple - gubie sie już w tym....
Polecane artykuły