Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96
Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1
...
Napisał(a)
Na wyciskaniu robie wiecej. Bo nie trenowałem nóg przez 2miesiące... Przez problemy z nogami... Teraz juz jest dobrze i trenuje je od 3 tygodni.
...
Napisał(a)
poniedziałek:
Klata:
Prosta
Skos
rozpietki
Triceps:
Pompki tyłem
francuzkie
wyciag
Wtorek:
Biceps:
Łamana
w opadzie
siódemkowanie
Przedramie:
nadchwytem
na kolanie
Środa:
Nogi:
Przysiady
Łydki:
Na 1 nodze
ze sztanga
Czwartek:
Bary:
Przed głowa
upright row
na boki
Kaptury
Plecy:
Wiosłowanie podchwytem
wioslowanie sztangielka
wyciag
piatek
klatka
biceps
Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-02-17 19:34:40
Klata:
Prosta
Skos
rozpietki
Triceps:
Pompki tyłem
francuzkie
wyciag
Wtorek:
Biceps:
Łamana
w opadzie
siódemkowanie
Przedramie:
nadchwytem
na kolanie
Środa:
Nogi:
Przysiady
Łydki:
Na 1 nodze
ze sztanga
Czwartek:
Bary:
Przed głowa
upright row
na boki
Kaptury
Plecy:
Wiosłowanie podchwytem
wioslowanie sztangielka
wyciag
piatek
klatka
biceps
Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-02-17 19:34:40
Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96
Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1
...
Napisał(a)
Na nogi tylko jedno ćwiczenie? To największa grupa mięśni w ciele człowieka, to stanowczo za mało. Po co klatka i biceps 2x w tyg.? Robisz split z jedną partią w tygodniu, albo WSZYSTKIE partie 2 razy w tygodniu. Brakuje ćwiczeń jak military press, MC czy podciąganie na drążku. https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Weź Etap 4, wciąż masz stosunkowo mały staż.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Napisał(a)
na nogi mam 3 cwiczenia z czego 2 sa na maszynie. prostowanie i uginanie nog... Drążka nie mam, mc nie bede robił bo nie mam pasa, a military press to jest wyciskanie na bary to cwiczenie mam..
Kiedyś cwiczyłem 1.5roku ale bez glowy ani planu i nie wiem czy to sie liczy do stazu... A treningu co mi podałes robić nie bd
Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-02-17 23:03:51
Kiedyś cwiczyłem 1.5roku ale bez glowy ani planu i nie wiem czy to sie liczy do stazu... A treningu co mi podałes robić nie bd
Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-02-17 23:03:51
Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96
Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1
...
Napisał(a)
"Nogi:
Przysiady " ? Piszesz, tak, że nic nie widać. A pas do MC to po co niby? 250 kg podnosisz? Jak nie chcesz robić tego planu to nie, nikt się nie będzie prosił.
Przysiady " ? Piszesz, tak, że nic nie widać. A pas do MC to po co niby? 250 kg podnosisz? Jak nie chcesz robić tego planu to nie, nikt się nie będzie prosił.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Napisał(a)
Nie wiem czy ty uzywasz pas do mc i powiem ze mnie to .... obchodzi. ale ja nie chce miec problemów kregosłupem...(tak wiem jak zrobiłem ale dopiero na filmie zobaczyłem błedy) To teraz ci coś wyjaśnie... Nie mam silnych pleców i nie jestem umięśniony wiec pas chce mieć. A ci co podnosza po 250kg to kiedyś też robili mniejszym kg i tez z pasem zapewne.
Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96
Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1
...
Napisał(a)
Nie? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit 2, poczytaj, sam się przekonaj, zastanów się jeszcze raz, czy jest sens noszenia pasu na początku.
A urazów to możesz sobie narobić od techniki jaką aktualnie posiadasz...
Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-02-18 14:59:19
A urazów to możesz sobie narobić od techniki jaką aktualnie posiadasz...
Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-02-18 14:59:19
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
Polecane artykuły