bialko podbij do tego 2.5 chociaz,tluszcze moga zostac. dorzucasz NA PRZYKLAD weglowodany,NA PRZYKLAD 50g,bo chcesz trzymac fat w ryzach. podejrzewam,ze specjalnie nie ruszy,ale to sie okaze,jedz na tym poziomie przez powiedzmy tydzien i sprawdz czy zaszly jakies zmiany i najwyzej przedstaw sytuacje w tym temacie,to Ci jakis mod/uzytkownik pomoze.
mozesz dodac do sniadania,do posilku po treningu,albo rowno do kazdego posilku z weglami,czyli jesli masz ich 5 no to po 10g do kazdego,ale to juz troche za duzo kombinowania jak dla mnie,watpie,zeby Ci sie chcialo. mozesz tez dorzucic 25g do sniadania i 25g po treningu,no opcji jest okolo 1257,takze kombinuj