Jelon1541
Witam. Potrzebuje solidnej rady kogoś doświadczonego w tym temacie
Mam 17 lat i trenuję kick boxing 3 razy w tyg (pon, śrd, ptk)
chcę porządnie przygotować się do zawodów które czekają mnie w tym roku, więc do tego mam zamiar chodzić na siłownie we wtorki i czwartki żeby popracować nad szybkością, kondycją i siłą.
Chciałbym robić ćwiczenia kompleksowe (link)
Do tego interwały na bieżni.
Ćwiczenia na worku kondycyjne (3 minuty worek, minuta przerwy tak kilka serii z różnymi ciosami)
Ćwiczenia szybkościowe (10 sekund praca 50 sekund przerwy)
skakanka, bieg bokserski ze zrywami. itd
Oczywiście kondycja w inny dzień niż szybkość.
Czy to dobry pomysł? Słyszałem że nie powinno się łączyć treningów kondycyjnych i szybkościowych tylko robić jedno przez jakiś czas potem drugie.
Czy trening kompleksowy (zamieszczony pod linkiem) się nadaje?
To co napisałem jest dopiero pomysłem, mało się na tym znam. Może macie jakieś sprawdzone treningi, rady? Z góry dziękuję za pomoc.
Mam 17 lat i trenuję kick boxing 3 razy w tyg (pon, śrd, ptk)
chcę porządnie przygotować się do zawodów które czekają mnie w tym roku, więc do tego mam zamiar chodzić na siłownie we wtorki i czwartki żeby popracować nad szybkością, kondycją i siłą.
Chciałbym robić ćwiczenia kompleksowe (link)
Do tego interwały na bieżni.
Ćwiczenia na worku kondycyjne (3 minuty worek, minuta przerwy tak kilka serii z różnymi ciosami)
Ćwiczenia szybkościowe (10 sekund praca 50 sekund przerwy)
skakanka, bieg bokserski ze zrywami. itd
Oczywiście kondycja w inny dzień niż szybkość.
Czy to dobry pomysł? Słyszałem że nie powinno się łączyć treningów kondycyjnych i szybkościowych tylko robić jedno przez jakiś czas potem drugie.
Czy trening kompleksowy (zamieszczony pod linkiem) się nadaje?
To co napisałem jest dopiero pomysłem, mało się na tym znam. Może macie jakieś sprawdzone treningi, rady? Z góry dziękuję za pomoc.
Krzysztof Piekarz
be_power
