Prosze o pomoc. Trening + Dieta

Witam. Mam pytanie odnośnie treningów jak i diety.

21 lat
190 cm wzrostu
85 kg waga
budowa hmm: miedzy ektomorfik a mezomorfik.

Chcialbym zaczac cwiczyc ale nie na silowni czy zna ktos jakies dobre plany treningowe (czytalem o treningu spartacusa, co o nim sadzicie jak i o treningu na brzuch


Potrzebuje jakies drobnej porady, nic wielkiego.
Druga sprawa to dieta ile i co najlepiej jesc.
Trenuje rowniez judo 2 razy w tygodniu wiec jest to dobry rowniez trening.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

wypelnij ankiete działu oraz lektura powyzej dla Ciebie

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.