pon- klatka,triceps
wt-plecy,kaptur
sr- wolne
czw- barki,biceps
pia- nogi,brzuch
sob i niedz wolne
treningi sa ostre papa jes nie powiem lecz co jak spada bez jakiejs dobrej diety i odzywek pierwszego nie moge wiec moze jakies rady macie co do odzywek bede bardzo wdzieczny sorka ze tak sie rozpisalem ale tak bedzie mniej zbednych pytan kazdy powinien cos teraz wiedziec o mnie i mi moze cos doradzic