HarnaśKat
A jak myslicie, bardziej mi przybedzie sila ,np. w wyciskanu na klate,przysiad lub biceps jak bede robil ten trening co teraz 4x5 3x w tygodniu czy fbw 3x w tygodniu?:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1134
Siłę robisz dużym ciężarem (około 90% maksymalnego) ale mniejszą ilością powtórzeń max 4-6,masę 8-14 a rzeźbę od 15 do 20 (mały ciężar)
...
Napisał(a)
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
Bonus11Siłę robisz dużym ciężarem (około 90% maksymalnego) ale mniejszą ilością powtórzeń max 4-6,masę 8-14 a rzeźbę od 15 do 20 (mały ciężar)
Głupoty piszesz
Jak chcesz robić siłę to układasz plan typowo pod trójbój
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
nowy_K_D a pomoglbys ulozyc ten plan typowo pod trojboj ? Bede bardzo wdzieczny :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
Wypełni ankietę
Podaj wyniki w wyciskaniu martwym i przysiadzie
Podaj wyniki w wyciskaniu martwym i przysiadzie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
Wiek : 17 lat
Waga : 83,5 kg
Wzrost : 175
Staż treningowy: 1 rok
Martwy Ciag: 150 kg
Przysiad: około 115 kg
Wyciskanie na klate: 85 kg
Waga : 83,5 kg
Wzrost : 175
Staż treningowy: 1 rok
Martwy Ciag: 150 kg
Przysiad: około 115 kg
Wyciskanie na klate: 85 kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
Nie potrzebujesz jeszcze typowo siłowego spokojnie pociąg jeszcze zwykły split
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
Za 3 tygodnie zaczynam FBW robic 3x w tygodniu. Kumpel mi jutro wyjasni wszystko, cwiczenia wezme podstawowe i zobacze jakie efekty beda z sila ;)
