Dieta redukcja

Witam,student, mam 22 lata, 110, 180 cm wzrostu, rozpoczynam przygode z silownia. Cel - redukcja do 90 kg. Poczytałem forum i ułożyłem coś takiego:

8:00 jajecznica z 2 zółtek i 4 białek

11:00 4 kromki chleba razowego,biały ser

14:00 pierś z kurczaka (200g - na parze), ryż biały (pół torebki), warzywa (marchew,brokuł - na parze)

16:00 trening

18:00 pierś z kurczaka (200g - na parze), ryż brązowy (pół torebki), warzywa (marchew,brokuł - na parze)

21:00 twaróg biały (250g),pomidor

Trening: wzięty z artykułu pierwszy rok treningu czyli pierwsze 4-6 tygodni:

Wyciskanie na klate - 5s 12p
Martwy ciąg - 5s 12p
Przysiad - 5s 12p

Po wszystkim aeroby - na poczatku ok 20 min.

Proszę o komentarze

Witaj,

w tym dziale obowiązują pewne zasady: po pierwsze uzupełnij ankietę podajac wiecej info na swoj temat, po drugie wrzuć dietę do dziennika na potreningu.pl