Chciałam prosić o poradę, czy dieta jest dobrze ułożona.. wzrost-159, waga-55kg
sniadanie
50g platkow owsianych
4 bialka
1 zoltko
owoc
II posilek
125g twarogu
30 g migdalow
warzya
III posilek (przedtreningowy)
50g ryzu brazowego
100g piersi z kurczaka
po treningu 10g bcaa+20g carbo+30g izolatu
IV jak orzed treningiem
V przed snem
125 g twarogu
20g oliwy