DreamEvil
... dużo nam to mówi.
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 16:40:29
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 16:40:29
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
...
Napisał(a)
gaweleczek0734
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
48
dieta kcal: 2487, białka 128g, tłuszczu 65g, weglowodanow 238g zapotrzebowanie Kalorie 2592.44 , Białko 15%% 388.87kcal = 97.22gram, Tluszcz 30% 777.73kcal = 86.41gram, Węglowodany 55% 1425.84kcal = 356.46gram
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
48
??
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
UŁÓŻ DIETĘ I WKLEJ ZRZUTY EKRANU - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
48
ale o to chodzi ze nie wiem jaja ta diete... chciałem aby ktos cos zaproponował
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
48
oto screny.... tylko ze prawie nic sie nie zgadza... pomozcie cos
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
sęk w tym, żeby ułożyć tak, żeby się zgadzało 
najlepsze źródła białek: ryby morskie, piersi drobiowe, łopatka wieprzowa, schab, jaja, twaróg chudy lub półtłusty (zwłaszcza na kolację!)
węglowodanów: kasza gryczana, ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb razowy, owoce (rano i w okolicach treningowych), warzywa do każdego posiłku
tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie i nerkowca, migdały
dodatkowo można, ale niech to nie będą podstawy diety: mleko, jogurt naturalny, sery
Przeczytaj w najważniejszych tematach dot. diety pdp 9 (10 wskazówek żywieniowych), 10 (co jeść w szkole i pracy), oblicz bmr (uzupełnij WSZYSTKIE LUKI, zwłaszcza tą o aktywności fizycznej...) dodaj 300-500kcal do wyniku i ułóż dietę w tym kalkulatorze, w którym układałeś do tej pory wklej tutaj do poprawy. Powodzenia!
najlepsze źródła białek: ryby morskie, piersi drobiowe, łopatka wieprzowa, schab, jaja, twaróg chudy lub półtłusty (zwłaszcza na kolację!)
węglowodanów: kasza gryczana, ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb razowy, owoce (rano i w okolicach treningowych), warzywa do każdego posiłku
tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie i nerkowca, migdały
dodatkowo można, ale niech to nie będą podstawy diety: mleko, jogurt naturalny, sery
Przeczytaj w najważniejszych tematach dot. diety pdp 9 (10 wskazówek żywieniowych), 10 (co jeść w szkole i pracy), oblicz bmr (uzupełnij WSZYSTKIE LUKI, zwłaszcza tą o aktywności fizycznej...) dodaj 300-500kcal do wyniku i ułóż dietę w tym kalkulatorze, w którym układałeś do tej pory wklej tutaj do poprawy. Powodzenia!
