kubeq44
Witam ponownie.
Mam problem otóż, postanowiłem w końcu ułożyć sobie dietę. Niestety nie mam pojęcia jak, gdyż tak jak pisałem mam 7 treningów w tygodniu z czego 1 w poniedziałek(16.00), 2 we wtorek(8.00,18.00), 1 w środe(18.00), 1 w czwartek(18.00) oraz 2 w piątek(8.00, 18.00). Więc proszę o pomoc ponieważ nie mam pojęcia czy w dni gdzie mam więcej treningów mam więcej jeść. Oraz jakie ma być śniadanie przed treningowe(we wtorki i piątki). Poza tym moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:2800kcal. Obliczyłem również, że powinienem przyjmować:
Białka-122g
Węglowodany-120g
Tłuszcze-108g
Z góry dziękuję za pomoc.
Mam problem otóż, postanowiłem w końcu ułożyć sobie dietę. Niestety nie mam pojęcia jak, gdyż tak jak pisałem mam 7 treningów w tygodniu z czego 1 w poniedziałek(16.00), 2 we wtorek(8.00,18.00), 1 w środe(18.00), 1 w czwartek(18.00) oraz 2 w piątek(8.00, 18.00). Więc proszę o pomoc ponieważ nie mam pojęcia czy w dni gdzie mam więcej treningów mam więcej jeść. Oraz jakie ma być śniadanie przed treningowe(we wtorki i piątki). Poza tym moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:2800kcal. Obliczyłem również, że powinienem przyjmować:
Białka-122g
Węglowodany-120g
Tłuszcze-108g
Z góry dziękuję za pomoc.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
