Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105
Witam!
Chciał bym wyrzeźbić kaloryfer, , aczkolwiek nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mam robić itd...
I tak myślałem że można by zacząć pić i jeść jakąś żywność z dużą ilością węglowodanów i białka...
Proszę o odpowiedzi dokładne, i nie odsyłać mnie do odżywiania bo robi się wtedy mętlik i jeden coś mówi, a na drugim temu zaprzeczają, tu napiszcie jak mam się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 75
Wzrost: 182
Cel treningowy: kaloryfer
Staż treningowy na słowni: Ćwiczę 3 razy w tygodniu
Uprawiane inne sporty: Muay-Thai ( 2 razy w tygodniu )
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak
Dieta: Nie
Przeciwskaznania medyczne: NIe
Zażywane suplementy: Nie i nie chcę nawet o tym słyszeć
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105
ale jaka dieta a z brzuchem to nie jest tak strasznie źle bo ćwiczę Muay-Thai i non stop utwardzam brzuch wiedz trochę widać ale słabo a ja chcę tak żeby było widać bez żadnego wciągania brzucha bez niczego ;D
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105
a to nie będzie przeszkadzało innymi ćwiczeniami bo na klatkę już biorę 91 kg na mój wiek to i tak chyba dobrze a nie chciał bym żeby mi siły brakowało