kamilooos
Witam. Ważę 65 kg, mam 182 cm wzrostu i mam 20 lat. Proszę o sprawdzenie diety. Moim celem jest przybranie wagi.
6.00 Płatki owsiane 100g, mleko 300 g, 2 jaja
11.00 Ryż (kasza)(100 g), pierś z kurczaka (100 g), warzywa
14.00 Omlet z 3 jajek z płatkami owsianymi(50g) i rodzynkami lub makaron(100g) z twarożkiem(100g)
18.00 Zamiennie z tym co w godzinie 14.00
20.00 2 jaja + rodzynki lub twarożek (100g) z rodzynkami(20g)
Dodatkowo w dni treningowe po treningu (około godziny 19.00) banan z ryżem białym 50 g.
Serdeczne dzięki ;)
6.00 Płatki owsiane 100g, mleko 300 g, 2 jaja
11.00 Ryż (kasza)(100 g), pierś z kurczaka (100 g), warzywa
14.00 Omlet z 3 jajek z płatkami owsianymi(50g) i rodzynkami lub makaron(100g) z twarożkiem(100g)
18.00 Zamiennie z tym co w godzinie 14.00
20.00 2 jaja + rodzynki lub twarożek (100g) z rodzynkami(20g)
Dodatkowo w dni treningowe po treningu (około godziny 19.00) banan z ryżem białym 50 g.
Serdeczne dzięki ;)
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
