https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
nie mam diety, zdrowo sie odzywiam. Waże 102kg, mam 190 wzrostu. 17 lat.
Cwicze pon-śr-pt (juz drugi tydzien, z powrotem wzialem sie za siebie
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
I jak to dawkować? Pomyślałem, że za tydzien zaczne je brac, w dni treningowe 3 razy (po sniadaniu, po treningu,po kolacji), a w dni bez treningu tylko po sniadaniu. Bede je mieszał z mlekiem.
Tu moje pytanie, Czy dobrze ustalilem branie bialka? Chcialbym zrzucic troche kilogramow, czy zrobi to duza roznice, jak bede je rozrabial z woda?