Waga : 62
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : 86
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74
Obwód na wysokości pępka : 77
Obwód bioder (3): 90
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku z bananen, jabłkiem, jagodami z siemieniem lnianym bądz zarodkami pszennymi, jajko na miękko, bułka ciemna z ziarnami z warzywem,wędliną z indyka, ser żółty
Co lubisz jeść na obiad : ryby robione w kombiwarze,piersi z kurczaka z kombiwaru, ryż,kasza, surówki,zupy
Co jako przekąskę : owoc, jogurt naturalny z płatkami owsianymi, bułka z ziarnami
Co jako deser : szarlotka mojej roboty
Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń, po prostu wyeliminowałam pewne produkty spożywcze z mojej diety takie jak gazowane, chipsy,czekolady.
Stan zdrowia: dobry. nie choruje
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, nigdy nie brałam
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: NIe.
czy rodziłaś: tak, 2 lata temu poprzez cesarkę
Preferowane formy aktywności fizycznej: lubię każdą forme aktywnosci,lubię dywanówki, czyli fitness, biegać, marsze, spacery długie, ostatnio zaczełam robić treningi obwodowe jednak póki co dysponuje małym obciążeniem 2x4kg plus plecak 6kg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam diet nigdy.
A więc witam.
Ankieta wypełniona. jestem tutaj nowa. nie wrzucam swojej miski ponieważ potrzebuje troszkę czasu na to. jestem mlodą matką. Do ponad roku ćwiczę,są to ćwiczenia z DVD typu jillian michaels, insanity,abs-y. wiosną i latem biegam.
Od tygodnia zaczelam stosować trening obwodowy w domu, jednak moje obciążenie póki co jest słabe. mam hantelki 2x4kg i plecak 6kg.
ćwiczę siłowo 3x kolejne 3dni to albo bieganie albo ćwiczenia z zuzkalight.
Trening A:
1. plank max. czas
2. przysiady ze sztangielkami
3. pompki max.
4. podciąganie sztangielek w opadzie
5. wyciskanie sztangielek siedząc
6. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
7. pompki w podporze tyłem
Trening B:
1. unoszenie nóg leżąc
2. wykroki ze sztangielkami
3. wyciskanie sztangielek w leżeniu
4. dzień dobry
5.podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
6. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano
7. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie
największy problem mam z brzuchem, nie potrafię sobie z nim poradzić, w pozycji plank brzuch wisi jak worek na ziemniaki, jest luźny.
Chcialabym najbardziej skupić się na nim nad tym czy jest szansa na naprawę jego. Z tego co zaobserwowałam przed ciążą będąc chudą dziewczyną (50kg) też mialam wielki pusty balon, nie wiem czy to kwestia genów.
Jestem tutaj ponieważ potrzebuje pomocy odnośnie tego co mam robić by brzuch wyglądał lepiej,czy jest szansa na to,że zlikwiduje to "cos" chciałabym nieco zredukować jeszcze tkankę i troszkę wysmuklić się.
Zmieniony przez - agnes25 w dniu 2013-03-08 21:42:57