Szacuny
0
Napisanych postów
234
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1900
Witam. Mam rozpisana diete na każdy dzień tygodnia i moje pytanie brzmi czy moge dołożyć do tego obiad w szkole.Obiady mam różne, np kotlet z ziemniakami i jakas zupa. Obiad ten mialbym o 12:25, wkleje moja diete rozmisana na poniedziałek, i moje pytanie czy piers z kurczaka i pierś z inydka czymś się różnią? Bo mam możliwość mieć tylko pierś z kurczaka , a w diecei mam też z indyka ;p Dodam, że w ten dzień nie ćwicze ;] Z góry dzieki :D
śniadanie - jajecznica z 3 jajek na 10 ml oleju + 4 kromki chleba żytniego[100g] z masłem [5g] i pomidorem
2 posiłek [10] 150g pieczywa razowego + swieże warzywa + 100g piersi z kurczaka gotowanej na parze + 10g masła
3 posiłek Sałatka ze 100g ryżu białego, 200g ryby morskiej, warzyw, dwóch łyżek majonezu oraz łyżki keczupu + 10ml oliwy
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
649
A jakie jest Twoje zapotrzbowanie ? Ile ważysz ? Skąd wiesz czy Twoja dieta jest adekwatna do Twojego organizmu. Uzupełnij informacje. I najważniejsze - jaka to dieta ? Na masę ? Redukcyjna ? Obiad będziesz musiał doliczać, ale ciężko będzie określić co w nim się znajduje...
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
jedząc 30min przed snem możesz mieć problemy z zaśnięciem i zaburzyć sobie proces snu. Wcale nie ma potrzeby jedzenia tuż przed snem-możesz spokojnie połączyć ostatnim posiłek z piątym
Poza tym,zastosuj się do rad Mateo1983 i zmodyfikuj dietę-najprościej Ci będzie w kalkulatorze: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie