...
Napisał(a)
p90x to hit ameryki , gdzie za programem stoi silniejsza reklama niż rzeczywiste efekty. Daj normalnie 3-4 razy w tygodniu trening siłowy , a w inne dni interwał czy aeroby.
...
Napisał(a)
zwiększ ilość kalorii skoro nie ma rezultatów; zmniejsz też ilość białka a dodatkowe kcal możesz uzupełnić tłuszczami-które raczej łatwo powinieneś dać radę zjeść,bo są bardziej kaloryczne od węgli a mają mniejszą objętość-np.tłuste ryby,tłuste mięso,orzechy,oleje
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-14 20:58:14
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-14 20:58:14
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
dziekuje za podpowiedzi. Chyba zrezygnuje z p90x. Trening na siłce 3 razy w tygodniu pozostałe dni cardio bieganiem lub insanity. tylko sobie rozciąganie i brzuch zostawię z p90x bo są dobre
Polecane artykuły