Ukończyłem 5 tygodniowy I etap dla początkującego (MC, przysiady, wyciskanie leżąc)
Chcę przejść do etapu nr II, czyli dołożyć 3 ćwiczenia. I tu rodzi się pytanie, wg opisu proponuje się aby było to np.
military press,wyciskanie z wąskim uchwytem oraz uginanie ze sztangą.
1.Wychodzi na to, że w dniu treningowym robię wyciskanie z normalnym (szerokim) uchwytem a później z wąskim?
2. Mam szewską klatkę piersiową. Póki co po tym miesiącu widać już efekty, z tym, że klatka rozrasta mi się raczej po zewnętrznej części, co jeszcze pogłębia moją wadę (wygląda to trochę jak piersi..)
Więc chciałbym rozbudować też mięśnie wewnętrzne, tak aby ten dołek nie był aż tak widoczny.a klatka wyszła trochę do przodu. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? - Czy sam wąski uchwyt wystarczy? Czy może dobrze byłoby dołożyć jakieś rozpiętki?
Pozdrawiam i proszę o odpowiedź