Mam pytanko czy regresja jest w ogóle powszechna i czy ma sens.
Bardzo długo ćwiczę FBW(około 3 lat) z dokładaniem ciężarów w każdej serii i zmniejszaniem powtórzeń.
Chciałem nabrać trochę masy i siły wiec postanowiłem spróbować SPLIT 3x tydz.
I tutaj konkretne pytanie: czy takie ułożenie ma sens??
CW-ciężar właściwy, 100% możliwości(około 100kg dla 5p).
1 tydzień(powiedzmy że przykładem będzie klata)
-wyciskanie na ławce prostej
5p -95%CW
6p -95%CW -5kg
8/6p -95%CW -10kg
8/6p -95%CW -15kg
10-8p -95%CW -20kg
Do tego jeszcze ławka skośna i rozpiętki ale nie wiem czy taki sam system,czy już progresywnie 10 - 8/6 - 8/6 - 5 p z dokładaniem ciężaru w każdej serii ??
2 tydzień
5p -100%CW
6p -100%CW-5kg
....
....
....
3 tydzień
5p - 100%CW +5kg
6/8p - 100%CW
6/8p - 100%CW -5kg
Oczywiście ta rozpiska to tylko przykład, jeżeli będzie mi dobrze szło i będę w stanie dokładać co tydzień ciężary
Zamierzam zrobić 1-2 tygodnie przygotowania no i około 7 tygodni cyklu-dietka,suple już opcykane.
Czekam na krytykę :)
Pozdrawiam i niech duże obwody będą z wami