Teraz postanowiłem założyć tu dziennik, który mam nadzieję będzie dodatkową motywacją.
Teraz waga może nie jest zbyt duża, ale to jest praktycznie sam tłuszcz, mało mięśni. Moim celem jest zamiana tłuszczu w masę mięśniową i zbicie wagi do jakichś 65~67kg.
Motywacją jest teraz chęć zejścia do niższej kategorii wagowej i wyrobienie kondycji ;)
data urodzenia - 22-07-1997
waga - 71kg
wzrost- 174
wszystkie pomiary wrzucę jutro.
Trening - od niedawna 3 razy w tygodniu trenuję kick-boxing(wtorek, czwartek i piątek), teraz chcę dołożyć jakieś 5-6 razy w tygodniu, rano, bieg 30~40minut. Oprócz tego mam hantle i sztangę, nie robiłem pod to żadnego planu i rzadko tego używam.
A no i mam zamiar jeszcze dorzucić tabatę ;)
Dieta - w moim wieku nie mam za bardzo wpływu na to co jem na śniadanie/obiad/kolacja, więc w moim przypadku dieta to odrzucenie słodyczy i słodkich napojów, jasnego pieczywa, no i ograniczenie podjadania między posiłkami.
___________________________________________________________
trening z dzisiaj -
o 5:00 poszedłem biegać, wolne tempo, jakieś 60% tętna maksymalnego
później na kick-boxingu, po kilkunastominutowej rozgrzewce biegowej, mieliśmy w parach, luźne na sali, nie w ringu, sparingi zadaniowe. Na koniec robiliśmy siłę - rzucanie do siebie piłką lekarską ciosy proste i z dołu, i scyzoryki, wypady nóg w tył, grzbiety, wyskoki i kolana do klatki itp.
Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-03-14 23:19:15
Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-03-14 23:28:06