dieta dla 18 latka 90kg 186cm

Siemanko wszystkim :)
Szukam juz od dłuższego czasu jakiejś fajnej diety, trafiłem w końcu tutaj stąd pytanie do Was - jaka dieta dla mnie byłaby najlepsza?
lat: 18
waga: 90 kg
wzrost: 186cm

Znalazłem na pewnej stronce diete z 5 posiłków ale tak patrze na nią to wątpie że coś mięśnia urośnie na takiej "dietce" - może się mylę? Dlatego właśnie proszę Was o pomoc.

odżywki:
białko Hi tec-Whey C-6
kreatyna amix-Crea Trxi

Dzięki z góry za każde nakierowanie mnie i czekam na odpowiedzi!:)

Poczytaj tematy z tego działu , są tu już poprawione diety paru osób. Do tego polecam tematy w moim podpisie. Masz tam wszystko jasno objaśnione. Spróbuj coś wstępnie ułożyć i wklej tu.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.