Wzrost: 176cm
Waga:63kg
Cwicze 3razy w tygodniu po godzinie.
Typ ektomorficzny
Dieta :
Posiłek 1: (7:00)
Mleko 2% - 200 g
Płatki kukurydziane - 60g
Posiłek 2: (10:35)
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roślinna - 10g
Posiłek 3: (12:30)
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roślinna 10 g
Posiłek 4: (16:00)
Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek potreningowy 5: (20:00)
owoc,jogurt
Posiłek 6( 21:30)
Makaron 100g
Ser biały 100g
Oliwa z oliwek 10g
Proszę o opinie