Siła setowa nie idzie w parze z przełożeniem siłowym. Gdyby tak było, to każdy mógłby ćwiczyć kulturystycznie i bić rekordy świata w trójboju, a wszyscy wiemy, że to niemożliwe.
Siła setowa nie idzie w parze z przełożeniem siłowym. Gdyby tak było, to każdy mógłby ćwiczyć kulturystycznie i bić rekordy świata w trójboju, a wszyscy wiemy, że to niemożliwe.
Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-03-17 21:38:36
KabaSssczyli najogólniej mówiąc nie mas sensu schodzic ponizej 6 powt przy budowniau masy miesniowej ,wydaje mi sie ze ciezar z którym jesteśmy w stanie zrobic nie wiecej niz 6 powt angazuje w pełni te włókna odpowiedzialne za duze cięzary ,ale tak czy tak chyba dobrze jest sobie zrobic jakis 6 tygodniowy okres w którym skupiamy sie głównie na robieniu siły a potem wracamy do treningu bardziej kulturystycznego z wiekszą iloscia powt ale juz z wiekszymi cięzarami niż wcześnie ma to sens ?
Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-03-17 21:07:00
Cykliczność w treningu to bardzo ważna rzecz. Więc, jeśli budujesz siłę to dlaczego by nie zejść z powtórzeniami niżej. W innych cyklach będą inne cele i inne zakresy powtórzeń.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
No ale ja mogę być nieobiektywny, bo się lubię sprawdzać na różne sposoby i działa to na mnie bardzo motywująco - a nie każdy musi mieć podobnie.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
wracając do tychże zależności o ktorych wspominał Antoś to oczywiście należy się zgodzić, z tym, ale pewne "małe" zależności wzrostu siły setowej do siły max. istnieją.
mnie np. rachuby raczej nie myliły i np. wychodząc od 10-12 powt. potrafiłem dość dokładnie określić ciężar na jeden raz- sprawdzało się dość dokładnie w praktyce...
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-18 19:32:34
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater