Proszę o ocene danego treningu
Ćwiczę na własnej siłowni, w garażu
Chwilowo nie mam jeszcze ławeczki
Dzień 1
Klatka i Tric
Pompki 2x
Pompki z nogami wyżej 2x
Pompki na 3 stołkach 2x
Prostowanie ramion na wyciągu 3x
Wyciskanie francuskie sztangielki w siedzeniu 3x
Dzień 2
Nogi i barki
Wyskoki obunóż 3x
Martwy ciąg 3x
Wspięcia na palce 2x
Przysiad 3x
Sztanga sprzed głowy 3x
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x
Pompki na rękach
Dzień 3
Plecy i bic
Podciąganie na drążku szeroko 3x
Grzbiety 3x
Wiosłowanie 3x
Szrugsy 3x
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x
Uginanie ramion ze hantelkami 3x