Dieta:
7;30 ---- 200 ml mleka 0,5 % + 70 g płatki owsiane + 2 jajka
10;30 ---- 75 g chleba pełnoziarnistego + 100 g piersi z kurczaka + ~20 g orzechów włoskich
13;00 ---- 75 g chleba pełnoziarnistego + 100 g piersi z kurczaka + ~20 g orzechów włoskich
16;30 --- 100 g ryżu brązowego + 150 piersi z kurczaka + warzywa
20:00 --- 100 g ryżu brązowego + 150 piersi z kurczaka + warzywa
22;00 --- 3 jajka
W: 280 g
B: 150 g
T: 70 g
Do tego robię a6w jestem na 13 dniu. Mięśnie po napięciu bardzo dobrze czuję, ale co z tego jak tłuszczyk w dolnej części dalej jest Doradźcie mi co jeszcze poprawić tutaj by ten tłuszcz dalej zaczął schodzić. Pozdrawiam Jeśli coś więcej podać napiszcie a uzupełnie jak najszybciej brakujące info.