http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
...
Napisał(a)
dobra dziś spróbuje.Narazie dzięki bardzo ;)
...
Napisał(a)
Chyba Czarem sponiewierało na treningu, bo coś wpiski brak
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Siemka.Sory za to,że nie było mnie tu kilka dni... Trenować trenowałem,ale nie miałem czasu żeby wpaśc dodać jakąs wpiske.Jednak nie wybrałem planu Antosia wg mnie za dużo by mi zajmował czasu.A i zapomniałem ... Popełniłem zbrodnie w sobote wypiłem trochę alkoholu podczas cyklu była impreza poniosło mnie i hu*.Myślę,że nie będzie większych konsekwencji
TRENING B) dzisiejszy :
1.MC:1-60/10x,2-70/10x,3-80/8x,4-90/6x
2.Wykroki z chantlami:1-10/10,2-20/10,3-20/8,4-25/10
3.Klata Skos:1-40/10x,2-45/10,3-50/8,4-60/4
4.Rozpiętki:stały cięzar 10 kg na hantlu
5.Pompki na poręczach-własny ciężar 4 serie po 8x
6.Wyciskanie sztangi łamanej biceps:1-25/10,2-30/10,3-35/8,4-35/5
Może być ten trening ?
Micha utrzymana
Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2013-04-09 19:10:56
TRENING B) dzisiejszy :
1.MC:1-60/10x,2-70/10x,3-80/8x,4-90/6x
2.Wykroki z chantlami:1-10/10,2-20/10,3-20/8,4-25/10
3.Klata Skos:1-40/10x,2-45/10,3-50/8,4-60/4
4.Rozpiętki:stały cięzar 10 kg na hantlu
5.Pompki na poręczach-własny ciężar 4 serie po 8x
6.Wyciskanie sztangi łamanej biceps:1-25/10,2-30/10,3-35/8,4-35/5
Może być ten trening ?
Micha utrzymana
Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2013-04-09 19:10:56
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
Polecane artykuły