Chodzi mi o klatke czy taki plan moze byc i czy 12 seri starczy na klatke
Moj plan
Wyciskanie hantli glowa w gore 4x10,8,8,6
Przenoszenie 4x10-8
Rozpietki 4x10-8
2 pytanie
Nie robie wyciskania plasko szczanga bo jakos mi nie sluzy czy tzeba robic tez czy nie tzeba Czy moze hantelkami
Dziekuje za odpowiedzi