Trzeba w koncu ruszyc dupsko i brac sie za siebie, lat 17, 90kg i 181cm. Chciałem to spalic ale jednak "inwestując" w masę miesniowa, wiadomo jak kazdy.
potrzebuje porad dot. ćwiczeń, dietę mniej więcej opanowałem według wzorów i tematów podpiętych, jest okej.
chodze na silownie 2 tyg, poki co nie wiem co ze soba tam robic. poki co atlas na nogi, wyciskanie malych ilosci na laweczce i takie ogolnorozwojowe.
brakuje mi konkretnej rozpiski/planu na redukcje ale na treneira mnie nie stac, mieszkam zagranica wiec wykupienie abonamentu u Was tez odpada. Licze na Wasze rady, jakies linki. do silowni mam dostep 5x w tygodniu, wiadomo kazdemu zalezy na jakichkolwiek efektach szybkich po jakims miesiacu, dwóch.
Bardzo, bardzo dziekuje z gory za jakies konkretne, rzetelne odpowiedzi, pozdrawiam ;)