Prośba o krytyke fbw na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 533

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

8 miechów?

Uprawiane inne sporty

koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

3200-3500 bwt 2/5/1.75

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

beta-alanina bcaa

Ostatnio przerabiany plan

push/pull 3 dniowy z podwieszonego

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad-ostatnio było 80x5

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

balmarek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2979

Witam,
robie bledy na silowni już od sierpnia, zrobiłem tyle błedow ze szok, i pewnie nadal je robie. Przechodziłem juz splita 3,4,5 dniowego, cross-fit, jakies 5x5 ale efektow mało... Teraz zaczynam powoli kumać, głównie podpatrując dzienniki treningowe, projekty jak i przeczytałem wszystkie artykuly podwieszone i ze spisu tresci.

believe hope focus push drive
#the return