Od dluzszego czasu zastanawiam sie nad pewna kwestia. Mam nadzieje ze ktos mi to wyjasni. Mam na celu wyrzezbic sobie brzuch, bybyl widoczny (kaloryfer), co wiecej za 3 miesiace mam bardzo wazny test sprawnosciowy wiec przy moim treningu silowym 3x w tygodniju + intensywne treningi z biegania,drazku oraz basenu potrzebuje duzo energii. Teraz zaczynaja sie pytania.
Moj podaz kaloryczny na dzien wynosi niecale 3100kcal, chcialbym utrzymac moja diete na granicy mojego podazu +-100kcal by miec energie na treningach. Czy przy takiej diecie moge liczyc na wyrzezbiony brzuch, wzrost sily oraz moich osiagow? czy to wszystko mija sie z celem.
- chcesz miec kaloryfer? musisz miec ujemny deficyt kaloryczny
- jesli masz intensywne treningi musisz dostarczyc duzo kcal by miec sily
- jesli chcesz zwiekszyc swoja sile musisz miec dodatni deficyt kaloryczny
Moglby mi ktos to wyjasnic?